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MOMO
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商品訊息功能
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商品訊息簡述
:
※ 模特兒示範M號。
※ 衣服以平放方式測量, 建議以平常穿著尺寸來選擇。
※ 超柔細透氣100%精梳棉, 炎炎夏日最佳居家穿著。
※ 特殊的前胸荷葉前片設計(內有雙層布料), 完全遮住BP點,在家活動好放鬆。
※ 精選台灣紡織大廠的原紗, 品質保證。
※ 流行時尚設計，外出家居都實穿。
※ 使用印花領標,舒服無感。
※ 條紋設計，任何上衣都好搭配。
100% 全程台灣製造
※ Cotton 100%
※ 無彈性
※ 素材: Taiwan
※ 製造: Taiwan
MOMO購物網
內容來自YAHOO新聞
膝關節保健 從適度運動做起
人體的骨骼會隨著年齡老化，尤其是活動量大的膝蓋，該如何保養呢？長庚骨科高逢駿醫師提醒，適度運動有助膝關節保健，但應注意不要運動過度，若感到疼痛應立即休息，以免加速磨損！健談圖文整理膝關節保健的簡易運動，每日依個人狀況適量活動，有助維持關節靈活。
膝關節保養過猶不及，運動過度容易加速磨損，運動不足又容易使關節僵硬，但適度運動的確可以延長膝關節的使用時間！
1. 游泳
游泳的浮力可以緩減膝蓋壓力，且可以強化肌肉力量，讓關節更有力。
2. 坐姿抬腿
坐在椅子上，膝蓋自然呈現90度彎曲，將單腳舉起伸直，維持緊繃狀態約10秒後放鬆，可重覆10-15次後，換腳施作。
3. 平躺抬腿
雙腳伸直平躺於地，單腳伸直慢慢舉起約30cm高，暫停5秒再緩慢放下。單腳抬舉10-15下後換腳進行。若想加重訓練，可在腳踝上加掛重物，最多以體重的25%為限，即可強健肌力。
4. 俯臥抬腿
平趴於地，單腳膝蓋彎曲舉起，停留5秒再緩慢放下，可重覆10-15次，再換腳施作。若想加重訓練，亦可在腳踝加掛重量，但最多以體重的15%為限。
5. 側躺抬腿
側躺，單腳朝上，自大腿抬起約30cm高，暫停5秒再緩慢放下；可重覆10-15次，再換腳訓練。
運動時，以關節不痛為原則，若感到不適應立即停止，並向專業人員諮詢。
專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師
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■ 退化性關節炎的日常保健
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/膝關鍵保健-從適度運動做起-075718702.html
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